男性，27岁。3天前搬重物后感腰痛，伴右下肢放射痛，咳嗽、喷嚏时症状加重，不能下床活动，以前无类似发作史。查体：腰椎生理弧度消失，活动明显受限，直腿抬高仅达10°，加强试验阳性。右足外侧外踝部皮肤感觉过敏，右跟腱反射减弱。X线平片除腰椎生理弧度消失外，未见其他异常，尿常规正常。

经过一阶段治疗，症状缓解后，首选的康复预防措施为()

A．增加营养，增强抵抗力

B．禁止弯腰活动

C．减轻体重

D．腰背肌肉力量锻炼

E．下肢肌力锻炼