在美国历史上曾有一位总统，告诫他的孙儿：“当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到百。”这是哪种调节情绪的方法[ ]

A．合理发泄

B．自我激励

C．转移注意力

D．自我暗示