冼星海在国难当头时，满腔激愤，写成了憾人心魄的《黄河大合唱》，振奋起中国人同仇敌忾的民族精神。他调控情绪的方法是 [ ]

A．回避法

B．升华法

C．自嘲法

D．宣泄法