某城市白领女性，30岁，最近自觉全身疲乏，下肢沉重无力，肌肉酸痛，四肢末端有蚁行感。经调查，该患者为南方人，长期食用精白米。

含此类营养素丰富的食物有

A．豆类和干果

B．蔬菜

C．红色水果

D．海带

E．干贝类