这两天我有一些心事，烦恼的我睡不着，吃不香，我打算找我的好朋友，对他倾诉这件事，请他帮我出主意，我的这种做法是一种[ ]

A．转移注意力

B．合理发泄情绪的做法

C．自我控制情绪的方法

D．换位思考的方法