初一（2）班班长将主持一次演讲会，他为此心事重重，坐卧不安，因为他老是想着：“天啊，我到时会把要讲的内容忘记。我的口才又不行，我的思路会中断，我会给自己丢脸。”作为班长的好友，你认为他调控不良情绪可以运用的有效的方法有[     ]

①认知调节

②理性升华

③理智控制

④树立远大的理想

A．①②③

B．③④

C．②③④

D．①③④