王小华在校运动会的二百米跑中发挥不利，很伤心。后回到家中，他高唱一曲，感觉心情好了很多。王小华调节情绪的方法是[     ]

A．自我激励

B．主动控制情绪

C．合理宣泄情绪

D．自我暗示