如果我们在进入考场参加一场重要的考试时，感到很紧张，可以反复地提醒自己说：“一定要沉得住气，千万不要紧张，会考好的。”这种调节情绪的方法是[ ]

A．合理发泄情绪

B．自我暗示

C．转移注意力

D．心理换位