下列调节情绪的做法恰当的是[ ]

①与同学发生误会时，用诙谐、幽默的语言打破僵局，平息怒气

②考试失利后，把试卷 撕碎，以发泄心中的不满

③心情有些抑郁时，跑跑步，放松一下

④感到有些孤独时，与 同学聊聊天

A．①②③

B．①③④

C．②③④

D．②④