有人总结出这样的经验：当你气恼时，先从一数到十，然后再说话；假如怒火中烧，那么就数到一百。一位文学家曾劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人，在说话之前把舌头在嘴里转十个圈。这些经验对于避免冲动、化解青春烦恼是有益的。这种调节自己情绪的方法是[     ]

A．自我暗示

B．升华

C．转移注意

D．合理发泄