小军同学喜欢运动，在一次参加爬杆比赛中，质量为45kg的小军10s内爬到8m高的杆顶，取得较好的成绩（g=10N/kg，杆竖直立在水平地面上）求：

（1）小军爬杆的速度是多少？

（2）小军爬杆过程中，做了多少功？功率是多大？

（3）根据你学过的物理知识，提出类似运动训练和比赛中获得好成绩的方法（写现两点即可）