把快乐告诉别人，一份快乐就成为两份，把自己的忧愁告诉朋友，一份忧愁就成为半份。这句话说明调节情绪的方法是属于[ ]

A、转移注意

B、学会用理智控制

C、理性升华

D、合理宣泄