当遇到心情不好的情况时，应该通过哪些方式来调节

①有意识的转移话题②向亲人或朋友倾诉甚至大哭一场③找一个适当的理由来安慰自己④做些自己喜欢的事情，如听音乐、看电视、练书法等⑤用甩枕头、打沙袋等方式宣泄内心的烦恼 [ ]

A．①②

B．①②③

C．①②③④

D．①②③④⑤