保持愉快的心情是青少年心理健康的核心。当出现某些问题时，以下哪种方法不利于调节自己的情绪 [ ]

A．分散注意力，如打球、下棋等

B．将烦恼向亲友诉说

C．找一个适当的理由自我安慰

D．自我封闭，不与他人交流