在日常生活中出现一些情绪问题，如焦虑抑郁时，调节自己情绪的方法不正确的是[ ]

A．听自己喜欢的音乐或者看自己喜欢的电视剧等来分散自己的注意力

B．可以大哭一场或者找自己的知心朋友倾诉

C．可以与别人大闹一场，宣泄自己的烦恼

D．可以找个合适的理由进行自我安慰