某同学近来心情有些糟，为调节情绪，他采用了以下方法，你认为不合理的是[ ]

A．通过听音乐、看电视、打球、下棋或散步以缓解不良情绪

B．通过摔枕头、打沙袋等方式，渲泄内心的烦恼

C．在上课时，大声说话或痛哭以缓解心中的不快

D．为了减少考试失误带来的痛苦，找一些理由来安慰自己