保持愉快的心情是青少年心理健康的核心。当生活中出现某些烦恼问题时，你认为以下哪种方法不利于调节自己的情绪？ [ ]

A．去打球、下棋，分散自己的注意力   

B．将烦恼向好朋友说说   

C．找一个适当的理由自我安慰    

D．自我封闭，不与他人交流