保持愉快心情是心理健康的核心．当遇到挫折而情绪不好时，一、可以用摔枕头、打沙袋的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来；二、找一个适当的理由来安慰自己；三、可以听音乐、看电视、打球、下棋、散步等来转移注意力，当感到压抑时，不能随时大声喊叫，以排解心中的烦恼，可以找没人的地方大声喊出来，或听听音乐、打打球、用摔枕头、打沙袋的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来．

故答案为：×