经过无数献血者的实践证明：一个健康人一次献血在总血量的10%以内，人体可自代偿补足，而且适量献血不但无损健康还有益健康，某同学全身血量约为4000mL，他某次献血200mL，已知血液的密度为1.05g/cm³，该同学这次献血的质量是________ kg，约占体内总血量的______ %。