建议初到高原地区的人们，不可疾速行走，更不能跑步或 (160) 跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负 (161) ，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和 (162) 果等富有维他命的 (163) 品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感 (164) 和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适 (165) 它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了。