第一阶梯主要是青藏高原，平均海拔在4000米以上，号称世界屋脊，第二阶梯主要是高原和盆地，海拔在1000～2000米左右，第三阶梯主要是平原和丘陵，海拔多在500米以下，近海的大陆架水深一般不足200米．

故答案为：1000～2000；高原；盆地．