请您为成年人推荐一种有效的清除牙龈缘附近及龈沟内菌斑的刷牙方法（）

A.水平刷牙法

B.旋转刷牙法

C.巴斯刷牙法

D.改良的Stillman刷牙法

E.Fones刷牙法