答案：A

题目分析：中学生消除烦恼快乐起来可以采用转移注意力的方法，比如听听音乐，可以采用宣泄的方式，比如倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄等，还可以采用调节自身的做法，但是宣泄要在道德和法律允许的范围内，不能损害他人的利益，所以排除④，答案选A。