答案：C

本题考查我们对合理调适不良情绪的理解。解答本题应明确题干中的关键信息：“考场上”“正确的做法”，调节情绪应根据不同的情况和个人特点灵活运用具体方法。面对紧张、焦虑的不良情绪，A、B两项方法虽然正确，但与“在考场上”的情景不符；C项做法既符合题干设置的情景，又是正确运用理智控制法调节紧张情绪的表现，由此判断C项正确。D项摔打物品的做法错误，不是合理宣泄情绪的方式。