（1）要给自己设立恰当的学习目标，激发自己的学习热情，全身心投入到学习中去（2分）；成绩不好时，要冷静分析考不好的原因，对症下药，找到适合自己的学习方法（2分）；遇到挫折时，要学会自我疏导，把消极情绪转化为积极情绪，相信自己下次一定能进步，树立提高成绩的信心（2分）。

（2）应用理智法来控制自己的情绪（1分）；选择积极乐观的生活态度，通过改变态度来控制自己的情绪（2分）；调节情绪的方法主要有注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情况和个人的特别灵活地加以运用（2分）。

题目分析：

（1）小强在考试时，把本属自己强项的数学考砸了，试卷发下后，他冷静地分析了自己出错的原因——说明要冷静分析考不好的原因，对症下药，找到适合自己的学习方法；认认真真地把试卷订正一遍，并将做错题的原因记录在册，使这次失败成为鞭策自己学习的动力——说明遇到挫折时，要学会自我疏导，把消极情绪转化为积极情绪，相信自己下次一定能进步，树立提高成绩的信心。

（2）小月因为考试失利而情绪失控，把试卷和课本给撕了，并哭着离开了考场。说明缺乏理智，应该用理智法来控制自己的情绪。结合教材，调节情绪的方法主要有注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情况和个人的特别灵活地加以运用。