合理情绪疗法中的自助表（RET）技术包括（）。

A.先让求助者写出事件A和结果C

B.从表中列出的十几种常见的不合理的信念中找出符合自己情况的B

C.要求求助者对B逐一分析，并找出可以代替那些B的合理的信念

D.最后求助者要填写所得到的新的情绪和行为