在超文本链接调板中，新增来源是灰色的无法选取，可能的原因是：（）

A.没有选择目标图形做为当前的来源

B.没有选择目标文字做为当前的锚点

C.没有选择目标图形做为当前的锚点

D.没有定义目标文字做为当前的来源

简述耐力素质训练的主要方法。