“全国亿万青少年阳光体育运动”的启动吹响了青少年体育运动的口号。青少年不仅要积极参加体育运动，还需要增强自己的安全意识。为此，某班打算组织一逃生演习，请帮助他们提供自救办法。每类至少提供两个方面。

地震时：______________________________________________________________________。

火灾时：______________________________________________________________________。