腰椎间盘突出症病人术后，为防止肌肉萎缩，护士应指导病人（）

A.术后1周开始腰肌和臀肌等长收缩锻炼

B.做直腿抬高活动

C.持续卧床1～3周

D.及时监测生命体征

E.术后24小时协助病人翻身

青藏地区的两个农业区是                 谷地和                 谷地。