答案：C

题目分析：考查状语从句的省略。当状语从句的主语和主句的主语一致，且含有be动词的时候，可以把状语从句的主语和be动词一起省略，本题在while后面省略了you are；第二空动词understand与yourself构成被动关系，故使用过去分词的形式。句意：当你在和外国人讲话的时候，你一定要努力让你自己被明白。故C正确。

点评：当状语从句的主语与主句的主语一致，且状语从句中有系动词be的时候，可以把状语从句的主语和be动词一起省略。如果状语从句中有it is的时候，it is 也可以省略。