参考答案：Ÿ把你自己置于鼓励好习惯、劝阻坏习惯的环境中。Ÿ不让你自己做出与你正在努力养成的新习惯相反的行动。Ÿ不要企图慢慢地养成一个好习惯、或慢慢地消除一个坏习惯，一开始就要完全从事积极的习惯，并彻底戒除不良习惯。Ÿ重要的是采取具体行动。Ÿ迫使你自己以有益于自己的方式行动，即使开始时这么做并不令人愉快并且需要相当大的努力。