据调查，在全国3亿多18岁以下的青少年中约有3 000万人有心理问题，青少年往往会出现青春期的烦恼。当我们遇到烦恼时，我们应该[ ]

A．离家出走，外面的世界更精彩

B．逃课上网，回避烦恼

C．独立承受，因为求助他人是怯懦的表现

D．学会当自己的“心理医生”，主动向老师、父母或社会寻求帮助