参考答案：

（1）要正确地认识挫折，树立起正确的挫折观。应当认识到，挫折同世界上的其他事物一样，具有两重性：挫折会给人以打击，带来损失和痛苦；但也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼。关键是要能从挫折中总结经验教训。一个人应该具有包容能力，面临挫折时，要能沉得住气，不发火，镇定自若，具有“宠辱不惊”的心理素质，才能理智地对待挫折。

（2）善于从挫折中提高应付挫折的能力。要有意识地容忍和接受日常生活中的一些挫折情境，有意识地创设一定的挫折情境。对自己进行加强意志、魅力的挫折能力的训练，最终使自己能经受住任何打击；在日常生活中尽量考虑到可能出现的各种困难，做好困难作斗争的思想准备，提高对挫折的适应力。

（3）改变挫折情境。当遇到挫折后，就要把生活日程尽量排得满满的，使你没有空闲的时间去寻烦恼。或者做一件高兴的事是指那种对自己或对别人有所帮助的事情，能给自己带来夸奖和愉快的事。在这过程中，自己的苦恼会在做事情的过程中不知不觉地消失。经验已经证明：转移后的情意，与原来引起挫折的刺激情境差异越大，个人心情转化的可能性越大，不良情绪消除得也越快。因此，在转移情境时，应该选择那些在时间、空间和性质上与原刺激差别较大的事物。如果是因为人际关系而造成的挫折，就要同引发挫折有关的人脱离接触，尽量同知心朋友在一起或换一下人际环境。