每个人在青春期的心理发展历程中，都要不同程度地经历一段“成长的烦恼”。下列消除烦恼的方式合适的有[ ]

A．向自己的知己朋友诉说 

B．读书学习，转移注意力 

C．进行心理咨询 

D．把烦恼发泄到父母、朋友身上