要处理好心理矛盾，消除心理烦恼，就要 [ ]

①向老师、家长、亲友以及社会寻求帮助

②增强自己的调控能力

③不断丰富自我

④深埋在心里，独自默默承受 

A．①②④

B．①②③

C．②③④

D．①③④