七年级的小美在作文中写道：烦恼像天上的星星，像海边的贝壳，数也数不尽。当青春期的烦恼和苦闷出现时，我们不妨[     ]

①敞开自己的心灵世界，多与父母、老师、同学交流和沟通

②尽量减少跟他人接触，以免暴露缺点

③培养健康的兴趣爱好，转移注意力

④了解必要的生理和心理知识，科学认识自己的身心特点

A．①③④

B．①②③

C．①②④

D．②③④