青春期心理充满矛盾，解决的有效方法是[     ]

A．可以向老师、家长及社会寻求帮助

B．自己学会当自己的心理医生，自我排解

C．在感到孤独时，与同学聊聊天

D．听听音乐、打打球、合理发泄