当我们难以解决内心的矛盾时，除了向老师、家长、亲友以及社会求助外，自己也要学会调节。下列做法中合理的是[ ]

①心情不好时，听听音乐

②感到孤独时，打电话给朋友

③焦虑、紧张时，做做深呼吸

④愤怒时，乱摔东西

A．①②③

B．②③④

C．①②④

D．①③④