患者女，32岁。孕3产1，2年前产钳分娩。现长时间站立、下蹲后腰背酸痛有下坠感，清洗外阴可及一肿物。妇科检查：可看见宫颈已脱出 * * 口，宫体仍在 * * 内。

护士指导患者盆底肌肉组织锻炼的方法为（）

A.下肢运动

B.仰卧起坐

C.收缩肛门的运动

D.俯卧撑

E.上肢运动