由于对自己的估计不适当，期望过高，造成愿望、目标无法实现。要避免和克服这种挫折应该            [ ]

A．放弃努力，对自己不再有要求    

B．坚持原来的目标干下去

C．请别人帮助来实现目标          

D．适当降低目标并且继续努力