阅读下面一段文字，从三个方面概括“养发”的注意事项。       

　　日化产品很难做到纯天然、纯中药，洗发、护肤产品要起到柔顺、清洁作用，必然要添加表面活性剂、硅油、香精等化学成分。在洗发过程中，要减少洗发水可能带来的伤害，应避免洗发水长时间接触头发，不要天天洗，打泡沫的时间不要太长，还应常更换洗发水品牌。       

　　另外，适当调整饮食结构，对于头发的乌黑亮丽也是有帮助的。多吃新鲜的鱼、肉和豆制品等高蛋白的食物，有助于头发的生长。而多吃海带、紫菜等可使头发更有光泽，多吃芝麻、黑豆、木耳等则有利于头发的黑亮，头发干枯、开叉则应多补充植物蛋白。

答：（1）___________________________。

　　（2）___________________________。

　　（3）___________________________。