据报道，一厂家发明了一种“手机自生能”技术．手机上装上特制电池，上下左右摇晃手机即可产生电能，每摇一分钟可通话两分钟．如果将手机上下摇动一次，相当于将300g的重物举高l0cm，每秒约摇一次．则根据报道可知，每摇一次可以获得的电能为__________J；该手机使用时的功率约为___________W。(取g= 10N／kg)